16/4 DÍA MUNDIAL DE LA VOZ

DÍA MUNDIAL DE LA VOZ

La fecha propone concientizar a la población sobre los daños y lesiones que suelen ser minimizados o normalizados, y puedan asociar voces roncas, ásperas o agravadas.

Cada 16 de abril se conmemora el Día Mundial de la Voz; en esta edición bajo el lema “Mujer…el poder de tu voz, ¡Toda la vida con voz!” coordinado por la Sociedad Argentina de la Voz.

La conmemoración tiene por objetivo  crear conciencia sobre la importancia del cuidado de la misma, y la detección oportuna de las enfermedades que afectan a las cuerdas vocales.

Claves para cuidar las cuerdas vocales y detectar enfermedades

Consejos y técnicas para cuidar la voz
• Realizar calentamiento vocal antes de una jornada laboral con alta demanda de su voz.
• Limitar la cantidad de tiempo de habla.
• No forzar la voz en situaciones de mucho ruido ambiental.
• Evitar hablar de manera prolongada.
• Realizar reposo vocal después de una jornada laboral con exigencia de su voz.
• Evitar hablar demasiado rápido y con intensidad elevada.
• Ritmo regular y estable de sueño.
• Hidratarse, beber al menos 2 litros de agua por día.

Síntomas o signos de alertas para consultar
• Cansancio vocal al finalizar la jornada laboral.
• Ardor y dolor de garganta.
• Tensión en el cuello.
• Dificultad de mantener la voz.
• Variaciones de la frecuencia.
• Falta de volumen y proyección vocal.
• Disfonía y Afonía (pérdida total de la voz).

Consecuencias del mal uso de la voz (patologías)
• Si no aplicas una técnica adecuada de la voz y existe además abuso vocal, se pueden producir lesiones benignas cordales tales como: fonastenia, esbozos nodulares, nódulos cordales, quistes, pólipos, edema de Reinke, granulomas, úlceras de contacto.
Quiénes están más expuestos a problemas de voz
• Los que usan la voz de manera profesional (docentes, cantantes, actores, personal administrativo con atención al público, telefonistas), las personas fumadoras, los sujetos que trabajan en ambientes ruidosos o expuestos a agentes alérgenos o irritantes.
Cada cuánto realizar controles de la voz
• Los profesionales de la voz deberían realizar controles anuales para evaluar el estado de la función vocal. En las personas que son propensas a generar disfonías deberían tener controles cada 6 meses.

Profilaxis durante el aislamiento social

• Si sos docente y estás realizando clases virtuales, te ayudamos a cuidar tu voz con estos consejos:
• Tomar 2 litros de agua por día. Debés hidratarte desde una hora antes de realizar la clase.
• Realizar calentamiento vocal antes de comenzar la clase on line.
• Evitar hablar demasiado rápido.
• Limitar la cantidad de tiempo de habla, sobre todo si sientes que tu voz se cansa con facilidad.
• Las clases no deben durar más de 45 minutos.
• Evitar elevar la intensidad de tu voz. Usa auriculares de copa para controlar el volumen adecuado.
• Cuidar la postura corporal para evitar contracturas musculares.
• Evitar toser o aclarar la voz (carraspear) excesivamente.
• Cuidate de cuadros catarrales y el reflujo gastroesofágico.
• Es recomendable combinar ejercicios vocales con algunos de relajación corporal.
• Si notás cambios en tu voz consultá al especialista (fonoaudiólogos). La terapia vocal puede realizarse on line.

Regalito de Bianca Di Lorenzo para el Día de la Voz

Cuidamos nuestra Voz desde Casa.

Nos quedamos en casa. 

Equipo de Orientación Escolar